MSM 효능, 부작용과 명현현상, 불면증, 권장 섭취량 정보

 

관절 건강기능식품에 꼭 들어가는 원료인 MSM

 

정확히 알고 계신가요?

 

MSM 이 가지고 있는 효능과 알아야 할 정보과 부작용, 명현현상 등까지 모두 알아봅니다.

 

MSM

목차

 

MSM

methylsulfonylmathane 일반인은 알기 어려운 용어이죠?

 

MSM은 1963년 미국에서 스탠리에 의해 관절 통증을 완화한다는 발표가 있었고, 식약처에서도 관절과 연골건강에 도움을 주는 기능식품으로 지정했습니다.

 

식약처 MSM 정보

2020년+건강기능식품+기능성원료+재평가+결과.pdf

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제1~제3.hwp

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유황은 S로 표시되는 미네랄의 일종입니다.

 

칼슘과 인 다음으로 우리 몸에 많습니다.

 

흔히 우리가 떠올리는 화산에서 나오는 유황가스나 유황온전의 유황은 무기유황으로 인체해 해롭지만, 우리 몸에 있는 것은 유기유황입니다.

 

동의보감에서도 유기유황을 오리에게 먹이는 등으로 간접적으로 복용 및 섭취를 했었습니다.

 

우리 몸 속에 유황이 들어 있는 물질들은 단백질 속 메치오닌이나 비타민, 항산화반응에 연관있는 글루타치온(glutathione)과 리포산(lipoic acid), 관절 성분인 콘드로이친설페이트(chondroitin sulfate) 등을 가지고 있습니다.

 

 

MSM 효능

MSM의 효능은 사실 과대 평가 된 점이 있습니다.

 

알려진 효능으로는 통증완화, 해독, 항암, 항염증, 콜라겐합성, 피부보호, 노화방지, 혈전제거, 항콜레스테롤, 뼈·근육 강화, 이뇨 및 변비 억제, 인슐린 조절작용 등 인데요.

 

이런 MSM 효능에 대한 주장을 하는 연구와 논문들이 있습니다.

 

이 논문들에서는 효능이 있다와 없다로 갈리고 있는데요.

 

위에서 열거된 마치 만병통치약같은 효능을 기대해선 안 될 것 같습니다.

 

물론 위에서 열거된 효능은 MSM이 들어있는 우리 몸속에 많은 물질들의 효능에서 비롯되었기 때문입니다.

 

 

MSM 원산지

식물성 MSM은 사실상 없습니다.

 

옥수수나 콩기름에서 추출하지만 화학적 공정을 거치기 때문입니다.

 

세계적으로 검증된 MSM원료는 미국 리그니셜, 미국 OPTI MSM, 캐나나 디스틸 퓨어 정도 입니다.

 

이 중 미국FDA 에서 안전한 그라스 등급을 받은 원료는 OPTI MSM 입니다.

 

하지만 대만, 인도, 중국산에 비해 가격이 비쌉니다.

 

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MSM 풍부한 음식

MSM도 자연적으로 섭취가 가능합니다.

 

• 옥수수
• 과일
• 토마토
• 차
• 우유
• 커피

 

하지만 그 양은 그리 많지 않습니다.

 

 

MSM 부작용, 섭취량

MSM 성분의 복용이 식이요법으로도 충분하다는 주장도 있긴 합니다.

 

반대로 건강기능식품을 통해 적정량을 보충해야 한다는 주장도 있구요.

 

하지만 무엇이든 과하면 탈이 나듯, 과잉섭취 시 부작용도 있습니다.

 

부작용은 구토 ,설사, 두통, 배앓이, 알레르기, 불면증 등 입니다.

 

따라서 식품의약품안전처에서도 MSM의 1일 권장 섭취량을 1500~2000mg 으로 하고 있습니다.

 

 

MSM 명현현상

명현현상이라는 것 자체가 현대 의료계에서는 한의학을 포함해서도 인정하고 있지는 않습니다.

 

하지만 대체의학, 다이어트 식품, 건강식품 분야에서는 치유과정에서 오는 현상이라고 이야기를 하고 있습니다.

 

현대 의학계에서는 이를 부작용이라고 이야기 하고 있는데요.

 

제 생각을 적어보자면 기본적으로 위에 적어놓은 부작용 현상이 나타나면 복용을 멈추는 것이 맞아보입니다.

 

하지만 현대 의학계에서 몸에 대한 모든 것을 과학적으로 증명한 것은 아니고, 한의학적으로는 인정되지만 일반 의료계에서는 인정하지 않는 항목들이 있듯이 명현현상을 아예 틀리다고만 이야기하는 것 또한 섣부른 생각인 것 같습니다.

 

 

MSM 복용해야 할까?

비타민 등 우리가 음식에서 적당량을 섭취해야 하지만, 그렇지 못 하는 경우 건강보조식품을 섭취하듯, 그런 개념으로 보면 될 것 같습니다.

 

업체들이 이야기하는 과장된 효능을 기대하기 보다는 예방차원에서 도움을 주는 정도의 차원으로 복용하시면 좋을 것 같네요.

 

 

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